Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +477.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +477.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +260%
հավասար Ածխաջրեր - 8.82
հավասար Ջուր - 90.07
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +260%
հավասար Ածխաջրեր - 8.82
հավասար Ջուր - 90.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճակնդեղ Jícama
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 8.82g Jícama
Սպիտակուցներ 1.61g 0.72g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.17g 0.09g Ճակնդեղ
Ածխաջրեր 9.56g 8.82g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 43kcal 38kcal Ճակնդեղ
Շաքար 6.76g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 16mg 11mg Ճակնդեղ
Երկաթ 0.8mg 0.57mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 23mg 11mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 40mg 16mg Ճակնդեղ
Կալիում 325mg 135mg Ճակնդեղ
Նատրիում 78mg 4mg Jícama
Ցինկ 0.35mg 0.15mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.075mg 0.046mg Ճակնդեղ
Մանգան 0.329mg 0.057mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 33IU 19IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.04mg Ճակնդեղ
Վիտամին C 4.9mg 14.1mg Jícama
Վիտամին B1 0.031mg 0.017mg Ճակնդեղ
Վիտամին B2 0.04mg 0.028mg Ճակնդեղ
Վիտամին B3 0.334mg 0.19mg Ճակնդեղ
Վիտամին B5 0.155mg 0.121mg Ճակնդեղ
Վիտամին B6 0.067mg 0.04mg Ճակնդեղ
Folate, total 109µg 8µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 0.2µg Ճակնդեղ
Տրիպտոֆան 0.019mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.047mg 0.018mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.048mg 0.016mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.068mg 0.025mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.058mg 0.026mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.018mg 0.007mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.017mg Ճակնդեղ
Վալին 0.056mg 0.022mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.021mg 0.019mg Ճակնդեղ
Հագեցած ճարպ 0.027g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g Ճակնդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճակնդեղ Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ճակնդեղ
7%
Jícama
Mineral Summary Score
19%
Ճակնդեղ
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 6.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: