Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Pumpkin flowers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Pumpkin flowers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.6%
հավասար Մագնեզիում - 24
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 27% 18% 22% 16% 1% 0% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.6%
հավասար Մագնեզիում - 24
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 117% 0% 0% 94% 11% 18% 13% 0% 0% 45% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.8%
հավասար Ջուր - 95.15
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.03 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 3.28 գ
Ջուր: 95.15 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.8%
հավասար Ջուր - 95.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1400%
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
73% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճակնդեղ Pumpkin flowers
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Pumpkin flowers Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 3.28g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 1.61g 1.03g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.17g 0.07g Ճակնդեղ
Ածխաջրեր 9.56g 3.28g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 43kcal 15kcal Ճակնդեղ
Շաքար 6.76g Pumpkin flowers
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g Ճակնդեղ
Կալցիում 16mg 39mg Pumpkin flowers
Երկաթ 0.8mg 0.7mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 23mg 24mg Pumpkin flowers
Ֆոսֆոր 40mg 49mg Pumpkin flowers
Կալիում 325mg 173mg Ճակնդեղ
Նատրիում 78mg 5mg Pumpkin flowers
Ցինկ 0.35mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.075mg Ճակնդեղ
Մանգան 0.329mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 33IU 1947IU Pumpkin flowers
Վիտամին A, RAE 2µg 97µg Pumpkin flowers
Վիտամին E 0.04mg Ճակնդեղ
Վիտամին C 4.9mg 28mg Pumpkin flowers
Վիտամին B1 0.031mg 0.042mg Pumpkin flowers
Վիտամին B2 0.04mg 0.075mg Pumpkin flowers
Վիտամին B3 0.334mg 0.69mg Pumpkin flowers
Վիտամին B5 0.155mg Ճակնդեղ
Վիտամին B6 0.067mg Ճակնդեղ
Folate, total 109µg 59µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 0.2µg Ճակնդեղ
Տրիպտոֆան 0.019mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.047mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.048mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.068mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.058mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.018mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.046mg Ճակնդեղ
Վալին 0.056mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.021mg Ճակնդեղ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.036g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.009g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.004g Ճակնդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճակնդեղ Pumpkin flowers
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ճակնդեղ
25%
Pumpkin flowers
Mineral Summary Score
19%
Ճակնդեղ
10%
Pumpkin flowers

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in Շաքար?
Pumpkin flowers
Pumpkin flowers is lower in Շաքար (difference - 6.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pumpkin flowers
Pumpkin flowers is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pumpkin flowers
Pumpkin flowers is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is cheaper?
Pumpkin flowers
Pumpkin flowers is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Pumpkin flowers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: