Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1021.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1540.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1021.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1540.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.5%
հավասար Ճարպեր - 0.17
հավասար Ջուր - 93.89
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +145.5%
հավասար Ճարպեր - 0.17
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.062
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.062

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճակնդեղ Բիբար
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 2.94g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 1.61g 0.86g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.17g 0.17g
Ածխաջրեր 9.56g 4.64g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 43kcal 20kcal Ճակնդեղ
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 6.76g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.7g Ճակնդեղ
Կալցիում 16mg 10mg Ճակնդեղ
Երկաթ 0.8mg 0.34mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 23mg 10mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 40mg 20mg Ճակնդեղ
Կալիում 325mg 175mg Ճակնդեղ
Նատրիում 78mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.35mg 0.13mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.075mg 0.066mg Ճակնդեղ
Մանգան 0.329mg 0.122mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.7µg 0µg Ճակնդեղ
Վիտամին A 33IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 2µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.04mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 4.9mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.031mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.04mg 0.028mg Ճակնդեղ
Վիտամին B3 0.334mg 0.48mg Բիբար
Վիտամին B5 0.155mg 0.099mg Ճակնդեղ
Վիտամին B6 0.067mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 109µg 10µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 0.2µg 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.012mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.047mg 0.036mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.048mg 0.024mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.068mg 0.036mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.058mg 0.039mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.018mg 0.007mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.092mg Բիբար
Վալին 0.056mg 0.036mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.021mg 0.01mg Ճակնդեղ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.058g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.008g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.062g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճակնդեղ Բիբար
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ճակնդեղ
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
19%
Ճակնդեղ
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.031g)
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 4.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 75mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: