Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.7%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.7%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135.2%
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճակնդեղ Երուսաղեմի կանկար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Երուսաղեմի կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 15.84g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 1.61g 2g Երուսաղեմի կանկար
Ճարպեր 0.17g 0.01g Ճակնդեղ
Ածխաջրեր 9.56g 17.44g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 43kcal 73kcal Երուսաղեմի կանկար
Շաքար 6.76g 9.6g Ճակնդեղ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.6g Ճակնդեղ
Կալցիում 16mg 14mg Ճակնդեղ
Երկաթ 0.8mg 3.4mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 23mg 17mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 40mg 78mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 325mg 429mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 78mg 4mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.35mg 0.12mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.075mg 0.14mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.329mg 0.06mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 33IU 20IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.04mg 0.19mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին C 4.9mg 4mg Ճակնդեղ
Վիտամին B1 0.031mg 0.2mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.04mg 0.06mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B3 0.334mg 1.3mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.155mg 0.397mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.067mg 0.077mg Երուսաղեմի կանկար
Folate, total 109µg 13µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 0.2µg 0.1µg Ճակնդեղ
Տրիպտոֆան 0.019mg Ճակնդեղ
Տրեոնին 0.047mg Ճակնդեղ
Իզոլեյցին 0.048mg Ճակնդեղ
Լեյցին 0.068mg Ճակնդեղ
Լիզին 0.058mg Ճակնդեղ
Մեթիոնին 0.018mg Ճակնդեղ
Ֆենիլալանին 0.046mg Ճակնդեղ
Վալին 0.056mg Ճակնդեղ
Հիստիդին 0.021mg Ճակնդեղ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.004g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.001g Ճակնդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճակնդեղ Երուսաղեմի կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ճակնդեղ
13%
Երուսաղեմի կանկար
Mineral Summary Score
19%
Ճակնդեղ
28%
Երուսաղեմի կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Շաքար (difference - 2.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in glycemic index?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: