Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 44
հավասար Կալիում - 299
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 44
հավասար Կալիում - 299

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +883.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7650%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +883.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
հավասար Ջուր - 92.07
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
հավասար Ջուր - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.034
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.034

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճակնդեղ Ծաղկակաղամբ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 2.97g Ճակնդեղ
Սպիտակուցներ 1.61g 1.92g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.17g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 9.56g 4.97g Ճակնդեղ
Կալորիականություն 43kcal 25kcal Ճակնդեղ
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 6.76g 1.91g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2g Ճակնդեղ
Կալցիում 16mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.42mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 23mg 15mg Ճակնդեղ
Ֆոսֆոր 40mg 44mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 325mg 299mg Ճակնդեղ
Նատրիում 78mg 30mg Ծաղկակաղամբ
Ցինկ 0.35mg 0.27mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.075mg 0.039mg Ճակնդեղ
Մանգան 0.329mg 0.155mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.7µg 0.6µg Ճակնդեղ
Վիտամին A 33IU 0IU Ճակնդեղ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Ճակնդեղ
Վիտամին E 0.04mg 0.08mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին C 4.9mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.031mg 0.05mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B2 0.04mg 0.06mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.334mg 0.507mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.155mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.067mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 109µg 57µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 0.2µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.047mg 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.048mg 0.071mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.068mg 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.058mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.018mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.065mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.056mg 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.021mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.13g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.031g Ճակնդեղ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճակնդեղ Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ճակնդեղ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
19%
Ճակնդեղ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 4.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is cheaper?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: