Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճակնդեղ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +985.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +988.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +485%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6028.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +722.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +543.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1248.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Պղինձ 0.075mg 0.814mg 82%
Սելեն 0.7µg 42.9µg 77%
Սպիտակուցներ 1.61g 17.88g 33%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ցինկ 0.35mg 3.81mg 31%
Ֆոսֆոր 40mg 234mg 28%
Նատրիում 78mg 563mg 21%
Վիտամին B5 0.155mg 0.997mg 17%
Վիտամին B3 0.334mg 2.747mg 15%
Folate, total 109µg 51µg 15%
Choline, total 6mg 80.9mg 14%
Վիտամին E 0.04mg 1.84mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Մանգան 0.329mg 0.074mg 11%
Կալցիում 16mg 91mg 8%
Վիտամին B6 0.067mg 0.156mg 7%
Վիտամին B2 0.04mg 0.093mg 4%
Երկաթ 0.8mg 0.5mg 4%
Մագնեզիում 23mg 36mg 3%
Ածխաջրեր 9.56g 0g 3%
Կալորիականություն 43kcal 83kcal 2%
Վիտամին C 4.9mg 3.3mg 2%
Կալիում 325mg 259mg 2%
Վիտամին B1 0.031mg 0.023mg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.74g 1%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.201g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.258g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 0g N/A
Շաքար 6.76g 0g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.014g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.129g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.048mg 0.776mg 0%
Լեյցին 0.068mg 1.307mg 0%
Լիզին 0.058mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.708mg 0%
Վալին 0.056mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1010.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.5%
հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +330%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: