Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճահճամոշ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճահճամոշ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1215.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +454.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +375.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճահճամոշ Ոստրե
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճահճամոշ Ոստրե DV% diff.
Վիտամին B12 17.5µg 729%
Ցինկ 78.6mg 715%
Պղինձ 5.707mg 634%
Վիտամին C 158mg 0mg 176%
Երկաթ 0.7mg 9.21mg 106%
Սելեն 39.5µg 72%
Խոլեստերին 79mg 26%
Մանգան 0.591mg 26%
Choline, total 130mg 24%
Ֆոսֆոր 35mg 194mg 23%
Սպիտակուցներ 2.4g 11.42g 18%
Վիտամին E 1.7mg 11%
Կալցիում 18mg 116mg 10%
Վիտամին B5 0.447mg 9%
Մագնեզիում 35mg 8%
Վիտամին B2 0.07mg 0.18mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 7%
Նատրիում 166mg 7%
Վիտամին B3 0.9mg 1.85mg 6%
Վիտամին B6 0.061mg 5%
Կալիում 139mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.948g 4%
Ճարպեր 0.8g 3.42g 4%
Folate, total 14µg 4%
Կալորիականություն 51kcal 102kcal 3%
Վիտամին A 26µg 3%
Վիտամին K 2µg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.036mg 1%
Ածխաջրեր 8.6g 5.45g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 5.45g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 1.23g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.138mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 0%
Լեյցին 0.716mg 0%
Լիզին 0.762mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 0%
Վալին 0.523mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճահճամոշ Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Ճահճամոշ
188%
Ոստրե
Mineral Summary Score
5%
Ճահճամոշ
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 166mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.948g)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: