Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +342.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2053.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2056.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21% 4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +111%
հավասար Վիտամին B1 ~0.019mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Provolone (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.03g 17.078g 77%
Կալցիում 27mg 756mg 73%
Ֆոսֆոր 23mg 496mg 68%
Վիտամին B12 0µg 1.46µg 61%
Սպիտակուցներ 0.6g 25.58g 50%
Ճարպեր 0.1g 26.62g 41%
Նատրիում 21mg 876mg 37%
Ցինկ 0.15mg 3.23mg 28%
Վիտամին A 0µg 236µg 26%
Սելեն 0.7µg 14.5µg 25%
Վիտամին C 22mg 0mg 24%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Վիտամին B2 0.02mg 0.321mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 7.393g 18%
Կալորիականություն 18kcal 351kcal 17%
Պղինձ 0.115mg 0.026mg 10%
Վիտամին B5 0.138mg 0.476mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 0.769g 5%
Folate, total 28µg 10µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Կալիում 227mg 138mg 3%
Մագնեզիում 16mg 28mg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.073mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.2µg 2%
Վիտամին E 0mg 0.23mg 2%
Երկաթ 0.4mg 0.52mg 2%
Մանգան 0.038mg 0.01mg 1%
Choline, total 7.3mg 15.4mg 1%
Ածխաջրեր 4.1g 2.14g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 2.14g N/A
Շաքար 2.5g 0.56g N/A
Վիտամին B1 0.02mg 0.019mg 0%
Վիտամին B3 0.2mg 0.156mg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 1.091mg 0%
Լեյցին 0.031mg 2.297mg 0%
Լիզին 0.03mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.02mg 1.287mg 0%
Վալին 0.028mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 1.115mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26520%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +712.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1608.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: