Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +704.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2742.9%
հավասար Կալիում ~245mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21% 4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +769.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +732.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +383.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Վիտամին B3 0.2mg 7.72mg 47%
Սելեն 0.7µg 19.9µg 35%
Նատրիում 21mg 753mg 32%
Սպիտակուցներ 0.6g 16.28g 31%
Վիտամին B6 0.046mg 0.383mg 26%
Վիտամին C 22mg 0.8mg 24%
Ֆոսֆոր 23mg 185mg 23%
Վիտամին B2 0.02mg 0.3mg 22%
Վիտամին B5 0.138mg 1.2mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 3.177g 21%
Վիտամին B1 0.02mg 0.23mg 18%
Ճարպեր 0.1g 11.19g 17%
Երկաթ 0.4mg 1.77mg 17%
Վիտամին E 0mg 2.41mg 16%
Կալորիականություն 18kcal 250kcal 12%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 4.481g 11%
Հագեցած ճարպ 0.03g 2.123g 10%
Մանգան 0.038mg 0.219mg 8%
Օսլա 16.5g 7%
Վիտամին K 0.3µg 8.5µg 7%
Ածխաջրեր 4.1g 20.89g 6%
Պղինձ 0.115mg 0.067mg 5%
Choline, total 7.3mg 35.3mg 5%
Folate, total 28µg 47µg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.13µg 5%
Ցինկ 0.15mg 0.61mg 4%
Կալցիում 27mg 58mg 3%
Մագնեզիում 16mg 24mg 2%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Կալիում 227mg 245mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 19.49g N/A
Շաքար 2.5g 3.64g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0%
Լեյցին 0.031mg 0%
Լիզին 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.02mg 0%
Վալին 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11090%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +365.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6960%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: