Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +822.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +557.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +717.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10771.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +414.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +497.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +154.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Ճապոնական բողկ DV% diff.
Մանգան 4.131mg 0.038mg 178%
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 0.017g 147%
Ճարպեր 75.77g 0.1g 116%
Վիտամին B1 1.195mg 0.02mg 98%
Պղինձ 0.756mg 0.115mg 71%
Հագեցած ճարպ 12.061g 0.03g 55%
Երկաթ 3.69mg 0.4mg 41%
Կալորիականություն 718kcal 18kcal 35%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 1.6g 28%
Մագնեզիում 130mg 16mg 27%
Ֆոսֆոր 188mg 23mg 24%
Վիտամին C 1.2mg 22mg 23%
Վիտամին B6 0.275mg 0.046mg 18%
Սպիտակուցներ 7.91g 0.6g 15%
Վիտամին B3 2.473mg 0.2mg 14%
Վիտամին B5 0.758mg 0.138mg 12%
Վիտամին B2 0.162mg 0.02mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 0.045g 10%
Ցինկ 1.3mg 0.15mg 10%
Կալցիում 85mg 27mg 6%
Սելեն 3.6µg 0.7µg 5%
Folate, total 11µg 28µg 4%
Կալիում 368mg 227mg 4%
Վիտամին E 0.54mg 0mg 4%
Ածխաջրեր 13.82g 4.1g 3%
Նատրիում 5mg 21mg 1%
Choline, total 7.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 2.5g N/A
Շաքար 4.57g 2.5g N/A
Օսլա 1.05g 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.37mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.026mg 0%
Լեյցին 0.602mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.018mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.665mg 0.02mg 0%
Վալին 0.363mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.011mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75670%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6857.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +346235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3237.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: