Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +405.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1045.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2062.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +485.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145.5%
հավասար Վիտամին E ~0.58mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +537.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37785%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6533.1%
հավասար Այլ ~1.05գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86483.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +788.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակադամիա Ֆենխել
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Ֆենխել DV% diff.
Մանգան 4.131mg 0.191mg 171%
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 0.068g 147%
Ճարպեր 75.77g 0.2g 116%
Վիտամին B1 1.195mg 0.01mg 99%
Պղինձ 0.756mg 0.066mg 77%
Հագեցած ճարպ 12.061g 0.09g 54%
Վիտամին K 62.8µg 52%
Երկաթ 3.69mg 0.73mg 37%
Կալորիականություն 718kcal 31kcal 34%
Մագնեզիում 130mg 17mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 3.1g 22%
Ֆոսֆոր 188mg 50mg 20%
Վիտամին B6 0.275mg 0.047mg 18%
Սպիտակուցներ 7.91g 1.24g 13%
Վիտամին C 1.2mg 12mg 12%
Վիտամին B3 2.473mg 0.64mg 11%
Վիտամին B5 0.758mg 0.232mg 11%
Ցինկ 1.3mg 0.2mg 10%
Վիտամին B2 0.162mg 0.032mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 0.169g 9%
Վիտամին A 0µg 48µg 5%
Սելեն 3.6µg 0.7µg 5%
Folate, total 11µg 27µg 4%
Կալցիում 85mg 49mg 4%
Նատրիում 5mg 52mg 2%
Choline, total 13.2mg 2%
Ածխաջրեր 13.82g 7.3g 2%
Կալիում 368mg 414mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 4.2g N/A
Շաքար 4.57g 3.93g N/A
Օսլա 1.05g 0%
Վիտամին E 0.54mg 0.58mg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.37mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0%
Լեյցին 0.602mg 0%
Լիզին 0.018mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.665mg 0%
Վալին 0.363mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակադամիա Ֆենխել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Մակադամիա
23%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
122%
Մակադամիա
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.971g)
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: