Համեմատել Մակարոն և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակարոն

0

Լոբի սպիտակ նևի

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1520.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+107%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+135.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակարոն

4

Լոբի սպիտակ նևի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)		10.5g	42%
Folate, total	64µg	140µg	19%
Երկաթ	1.14mg	2.36mg	15%
Պղինձ	0.093mg	0.21mg	13%
Մանգան	0.224mg	0.527mg	13%
Ֆոսֆոր	63mg	144mg	12%
Կալիում	24mg	389mg	11%
Խոլեստերին	33mg		11%
Մագնեզիում	18mg	53mg	8%
Վիտամին B6	0.034mg	0.138mg	8%
Choline, total		44.7mg	8%
Կալցիում	6mg	69mg	6%
Սպիտակուցներ	5.15g	8.23g	6%
Օսլա		15.4g	6%
Վիտամին B2	0.15mg	0.066mg	6%
Վիտամին B12	0.14µg	0µg	6%
Սելեն		2.9µg	5%
Ցինկ	0.56mg	1.03mg	4%
Վիտամին B1	0.209mg	0.237mg	2%
Վիտամին B5	0.183mg	0.266mg	2%
Վիտամին B3	0.992mg	0.649mg	2%
Վիտամին A	6µg	0µg	1%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Ճարպեր	1.05g	0.62g	1%
Կալորիականություն	131kcal	140kcal	0%
Ածխաջրեր	24.93g	26.05g	0%
Զուտ ածխաջրեր	24.93g	15.55g	N/A
Շաքար		0.37g	N/A
Նատրիում	6mg	0mg	0%
Վիտամին E		0.01mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.15g	0.098g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	0.142g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.429g	0.49g	0%
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.134mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.197mg	0.387mg	0%
Լեյցին	0.348mg	0.7mg	0%
Լիզին	0.097mg	0.52mg	0%
Մեթիոնին	0.079mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.247mg	0.471mg	0%
Վալին	0.217mg	0.504mg	0%
Հիստիդին	0.103mg	0.206mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.177g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

2

Սպիտակուցներ: 5.15 գ

Ճարպեր: 1.05 գ

Ածխաջրեր: 24.93 գ

Ջուր: 68.56 գ

Այլ: 0.31 գ

Լոբի սպիտակ նևի

3

Սպիտակուցներ: 8.23 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 26.05 գ

Ջուր: 63.81 գ

Այլ: 1.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+69.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+316.1%

հավասար Ածխաջրեր ~26.05g

հավասար Ջուր ~63.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Լոբի սպիտակ նևի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14.2%