Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +348%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +654.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +942.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +465.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +726.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1812.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14185.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +523.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +377.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1604.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1835.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3634.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1626.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0.14µg 20µg 828%
Խոլեստերին 33mg 588mg 185%
Երկաթ 1.14mg 11.88mg 134%
Սելեն 65.5µg 119%
Choline, total 490.9mg 89%
Մագնեզիում 18mg 300mg 67%
Վիտամին B5 0.183mg 3.5mg 66%
Նատրիում 6mg 1500mg 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 7.405g 47%
Ֆոսֆոր 63mg 356mg 42%
Սպիտակուցներ 5.15g 24.6g 39%
Վիտամին B2 0.15mg 0.62mg 36%
Վիտամին A 6µg 271µg 29%
Կալցիում 6mg 275mg 27%
Ճարպեր 1.05g 17.9g 26%
Վիտամին B6 0.034mg 0.32mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.15g 4.06g 18%
Վիտամին D 117IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 4.631g 11%
Մանգան 0.224mg 0.05mg 8%
Ածխաջրեր 24.93g 4g 7%
Կալորիականություն 131kcal 264kcal 7%
Վիտամին B3 0.992mg 0.12mg 5%
Կալիում 24mg 181mg 5%
Folate, total 64µg 50µg 4%
Ցինկ 0.56mg 0.95mg 4%
Վիտամին B1 0.209mg 0.19mg 2%
Պղինձ 0.093mg 0.11mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.197mg 1.035mg 0%
Լեյցին 0.348mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.097mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.247mg 1.071mg 0%
Վալին 0.217mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.103mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Մակարոն
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Խոլեստերին (difference - 555mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 1494mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.91g)
Which food is cheaper?
Մակարոն
Մակարոն is cheaper (difference - $97)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: