Համեմատել Մակարոն և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակարոն

3

Ձկիան սենդվիչ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+758.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակարոն

1

Ձկիան սենդվիչ

9

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+39.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+385.7%

հավասար Վիտամին A ~6µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.21mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.14mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.429g	6.257g	39%
Սելեն		18µg	33%
Նատրիում	6mg	602mg	26%
Վիտամին B12	0.14µg	0.68µg	23%
Ճարպեր	1.05g	12.45g	18%
Վիտամին K		13.6µg	11%
Սպիտակուցներ	5.15g	10.29g	10%
Հագեցած ճարպ	0.15g	1.949g	8%
Ֆոսֆոր	63mg	116mg	8%
Վիտամին B3	0.992mg	2.15mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	2.595g	6%
Կալորիականություն	131kcal	257kcal	6%
Choline, total		28.9mg	5%
Folate, total	64µg	46µg	5%
Կալիում	24mg	206mg	5%
Երկաթ	1.14mg	1.5mg	5%
Վիտամին E		0.55mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)		1g	4%
Վիտամին B5	0.183mg	0.37mg	4%
Վիտամին B6	0.034mg	0.07mg	3%
Կալցիում	6mg	37mg	3%
Մանգան	0.224mg	0.264mg	2%
Պղինձ	0.093mg	0.075mg	2%
Վիտամին C	0mg	1.8mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.47g	2%
Մագնեզիում	18mg	25mg	2%
Ցինկ	0.56mg	0.49mg	1%
Վիտամին B2	0.15mg	0.14mg	1%
Վիտամին D		9IU	1%
Խոլեստերին	33mg	35mg	1%
Ածխաջրեր	24.93g	26.69g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	24.93g	25.69g	N/A
Շաքար		3.53g	N/A
Վիտամին A	6µg	6µg	0%
Վիտամին B1	0.209mg	0.21mg	0%
Տրանս ճարպ		0.08g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg		0%
Տրեոնին	0.134mg		0%
Իզոլեյցին	0.197mg		0%
Լեյցին	0.348mg		0%
Լիզին	0.097mg		0%
Մեթիոնին	0.079mg		0%
Ֆենիլալանին	0.247mg		0%
Վալին	0.217mg		0%
Հիստիդին	0.103mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.029g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.064g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.489g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.023g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.561g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

1

Սպիտակուցներ: 5.15 գ

Ճարպեր: 1.05 գ

Ածխաջրեր: 24.93 գ

Ջուր: 68.56 գ

Այլ: 0.31 գ

Ձկիան սենդվիչ

4

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+41.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+587.1%

հավասար Ածխաջրեր ~26.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Ձկիան սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1992.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1358.5%