Համեմատել Մակարոն և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակարոն

2

Սենդվիչ հավի մսով

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+920.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+193.7%

հավասար Ցինկ ~0.61mg

հավասար Մանգան ~0.219mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակարոն

2

Սենդվիչ հավի մսով

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+36.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+678.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+555.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1026.5%

հավասար Վիտամին B1 ~0.23mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.13µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.992mg	7.72mg	42%
Սելեն		19.9µg	36%
Նատրիում	6mg	753mg	32%
Վիտամին B6	0.034mg	0.383mg	27%
Սպիտակուցներ	5.15g	16.28g	22%
Վիտամին B5	0.183mg	1.2mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.429g	3.177g	18%
Ֆոսֆոր	63mg	185mg	17%
Ճարպեր	1.05g	11.19g	16%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Վիտամին B2	0.15mg	0.3mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	4.481g	11%
Հագեցած ճարպ	0.15g	2.123g	9%
Երկաթ	1.14mg	1.77mg	8%
Վիտամին K		8.5µg	7%
Կալիում	24mg	245mg	7%
Օսլա		16.5g	7%
Choline, total		35.3mg	6%
Կալորիականություն	131kcal	250kcal	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.4g	6%
Կալցիում	6mg	58mg	5%
Folate, total	64µg	47µg	4%
Պղինձ	0.093mg	0.067mg	3%
Վիտամին B1	0.209mg	0.23mg	2%
Մագնեզիում	18mg	24mg	1%
Խոլեստերին	33mg	35mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Ածխաջրեր	24.93g	20.89g	1%
Զուտ ածխաջրեր	24.93g	19.49g	N/A
Շաքար		3.64g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.61mg	0%
Վիտամին A	6µg	3µg	0%
Մանգան	0.224mg	0.219mg	0%
Վիտամին B12	0.14µg	0.13µg	0%
Տրանս ճարպ		0.03g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg		0%
Տրեոնին	0.134mg		0%
Իզոլեյցին	0.197mg		0%
Լեյցին	0.348mg		0%
Լիզին	0.097mg		0%
Մեթիոնին	0.079mg		0%
Ֆենիլալանին	0.247mg		0%
Վալին	0.217mg		0%
Հիստիդին	0.103mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.197g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.009g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.884g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

2

Սպիտակուցներ: 5.15 գ

Ճարպեր: 1.05 գ

Ածխաջրեր: 24.93 գ

Ջուր: 68.56 գ

Այլ: 0.31 գ

Սենդվիչ հավի մսով

3

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+965.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+771%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Սենդվիչ հավի մսով

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3513.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+640.6%