Համեմատել Մակարոն և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակարոն

1

Սենդվիչ Սաբմարին

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1075%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58%

հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակարոն

0

Սենդվիչ Սաբմարին

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+335.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+497.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+57.1%

հավասար Folate, total ~66µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		19.9µg	36%
Նատրիում	6mg	575mg	25%
Վիտամին B3	0.992mg	4.323mg	21%
Կալցիում	6mg	171mg	17%
Հագեցած ճարպ	0.15g	3.554g	15%
Ճարպեր	1.05g	10.04g	14%
Վիտամին B6	0.034mg	0.203mg	13%
Սպիտակուցներ	5.15g	10.52g	11%
Վիտամին B1	0.209mg	0.343mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.429g	1.927g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	3.716g	9%
Վիտամին B2	0.15mg	0.267mg	9%
Կալիում	24mg	282mg	8%
Վիտամին C	0mg	7.5mg	8%
Երկաթ	1.14mg	1.81mg	8%
Վիտամին B5	0.183mg	0.555mg	7%
Ֆոսֆոր	63mg	112mg	7%
Մանգան	0.224mg	0.354mg	6%
Օսլա		15.67g	6%
Choline, total		29.1mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)		1.2g	5%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Կալորիականություն	131kcal	213kcal	4%
Ցինկ	0.56mg	1.05mg	4%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Վիտամին B12	0.14µg	0.22µg	3%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Վիտամին A	6µg	22µg	2%
Ածխաջրեր	24.93g	20.43g	2%
Խոլեստերին	33mg	27mg	2%
Վիտամին D		7IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.084mg	1%
Folate, total	64µg	66µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	24.93g	19.23g	N/A
Մագնեզիում	18mg	20mg	0%
Շաքար		3.18g	N/A
Տրանս ճարպ		0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.134mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.197mg	0.431mg	0%
Լեյցին	0.348mg	0.752mg	0%
Լիզին	0.097mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.079mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.247mg	0.431mg	0%
Վալին	0.217mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.103mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

2

Սպիտակուցներ: 5.15 գ

Ճարպեր: 1.05 գ

Ածխաջրեր: 24.93 գ

Ջուր: 68.56 գ

Այլ: 0.31 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+856.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+706.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2896.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+349.2%