Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
հավասար Ցինկ ~0.59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~67µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +812.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.112g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Վայրի գազար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Վայրի գազար DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 20%
Վիտամին C 0mg 17mg 19%
Վիտամին K 22.5µg 19%
Մանգան 0.224mg 0.56mg 15%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Վիտամին E 1.49mg 10%
Կալիում 24mg 375mg 10%
Վիտամին B1 0.209mg 0.09mg 10%
Վիտամին B5 0.183mg 0.6mg 8%
Վիտամին B2 0.15mg 0.05mg 8%
Սպիտակուցներ 5.15g 1.2g 8%
Երկաթ 1.14mg 0.59mg 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Վիտամին B6 0.034mg 0.09mg 4%
Կալորիականություն 131kcal 75kcal 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.047g 3%
Սելեն 1.8µg 3%
Պղինձ 0.093mg 0.12mg 3%
Կալցիում 6mg 36mg 3%
Մագնեզիում 18mg 29mg 3%
Վիտամին B3 0.992mg 0.7mg 2%
Ածխաջրեր 24.93g 17.99g 2%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Ճարպեր 1.05g 0.3g 1%
Ֆոսֆոր 63mg 71mg 1%
Folate, total 64µg 67µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 13.09g N/A
Շաքար 4.8g N/A
Ցինկ 0.56mg 0.59mg 0%
Նատրիում 6mg 10mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.112g 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.197mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0%
Լիզին 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.247mg 0%
Վալին 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.103mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Վայրի գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Մակարոն
23%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.1g)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: