Համեմատել Մակարոն և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակարոն

3

Տավարի կողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+180%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+955.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+141.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակարոն

2

Տավարի կողիկներ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+966.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.14µg	2.1µg	82%
Սելեն		29.7µg	54%
Ցինկ	0.56mg	5.91mg	49%
Հագեցած ճարպ	0.15g	9.684g	43%
Սպիտակուցներ	5.15g	23.69g	37%
Վիտամին B6	0.034mg	0.477mg	34%
Ճարպեր	1.05g	21.81g	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	10.519g	26%
Վիտամին B3	0.992mg	4.908mg	24%
Խոլեստերին	33mg	80mg	16%
Folate, total	64µg	6µg	15%
Երկաթ	1.14mg	2.24mg	14%
Ֆոսֆոր	63mg	152mg	13%
Վիտամին B1	0.209mg	0.071mg	12%
Վիտամին B2	0.15mg	0.287mg	11%
Choline, total		48.8mg	9%
Կալորիականություն	131kcal	291kcal	8%
Ածխաջրեր	24.93g	0g	8%
Վիտամին B5	0.183mg	0.536mg	7%
Կալիում	24mg	260mg	7%
Մանգան	0.224mg	0.08mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.429g	1.027g	4%
Նատրիում	6mg	54mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.08mg	1%
Կալցիում	6mg	11mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Մագնեզիում	18mg	22mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	24.93g	0g	N/A
Վիտամին A	6µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.134mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.197mg	1.103mg	0%
Լեյցին	0.348mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.097mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.079mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.247mg	0.95mg	0%
Վալին	0.217mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.103mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

3

Սպիտակուցներ: 5.15 գ

Ճարպեր: 1.05 գ

Ածխաջրեր: 24.93 գ

Ջուր: 68.56 գ

Այլ: 0.31 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+3000%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1977.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8383.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+139.4%