Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1412.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +664.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +74445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +124.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Ելակ DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 2.2µg 1365%
Վիտամին C 133mg 58.8mg 82%
Երկաթ 6.2mg 0.41mg 72%
Վիտամին A 421µg 1µg 47%
Folate, total 152µg 24µg 32%
Կալցիում 138mg 16mg 12%
Կալիում 554mg 153mg 12%
Պղինձ 0.149mg 0.048mg 11%
Մանգան 0.16mg 0.386mg 10%
Մագնեզիում 50mg 13mg 9%
Ցինկ 1.07mg 0.14mg 8%
Վիտամին B3 1.313mg 0.386mg 6%
Վիտամին B5 0.4mg 0.125mg 6%
Վիտամին B2 0.098mg 0.022mg 6%
Վիտամին B1 0.086mg 0.024mg 5%
Ֆոսֆոր 58mg 24mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2g 5%
Սպիտակուցներ 2.97g 0.67g 5%
Վիտամին B6 0.09mg 0.047mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Վիտամին E 0.75mg 0.29mg 3%
Նատրիում 56mg 1mg 2%
Սելեն 0.1µg 0.4µg 1%
Ճարպեր 0.79g 0.3g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.043g 1%
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.015g 1%
Choline, total 12.8mg 5.7mg 1%
Կալորիականություն 36kcal 32kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 5.68g N/A
Ածխաջրեր 6.33g 7.68g 0%
Շաքար 0.85g 4.89g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.155g 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.019mg 0%
Վալին 0.172mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.3%
հավասար Ջուր ~90.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +586%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: