Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1412.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +664.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 233% 36% 25% 49% 8% 30% 50% 21% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1412.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +664.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +74445.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 506% 15% 0% 444% 22% 23% 25% 24% 21% 114% 0% 4100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +74445.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.3%
հավասար Ջուր - 90.95
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.3%
հավասար Ջուր - 90.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +586%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +586%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 5.68g Ելակ
Սպիտակուցներ 2.97g 0.67g Մաղադանոս
Ճարպեր 0.79g 0.3g Մաղադանոս
Ածխաջրեր 6.33g 7.68g Ելակ
Կալորիականություն 36kcal 32kcal Մաղադանոս
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 0.85g 4.89g Մաղադանոս
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2g Մաղադանոս
Կալցիում 138mg 16mg Մաղադանոս
Երկաթ 6.2mg 0.41mg Մաղադանոս
Մագնեզիում 50mg 13mg Մաղադանոս
Ֆոսֆոր 58mg 24mg Մաղադանոս
Կալիում 554mg 153mg Մաղադանոս
Նատրիում 56mg 1mg Ելակ
Ցինկ 1.07mg 0.14mg Մաղադանոս
Պղինձ 0.149mg 0.048mg Մաղադանոս
Մանգան 0.16mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.1µg 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 8424IU 12IU Մաղադանոս
Վիտամին A, RAE 421µg 1µg Մաղադանոս
Վիտամին E 0.75mg 0.29mg Մաղադանոս
Վիտամին C 133mg 58.8mg Մաղադանոս
Վիտամին B1 0.086mg 0.024mg Մաղադանոս
Վիտամին B2 0.098mg 0.022mg Մաղադանոս
Վիտամին B3 1.313mg 0.386mg Մաղադանոս
Վիտամին B5 0.4mg 0.125mg Մաղադանոս
Վիտամին B6 0.09mg 0.047mg Մաղադանոս
Folate, total 152µg 24µg Մաղադանոս
Վիտամին K 1640µg 2.2µg Մաղադանոս
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.008mg Մաղադանոս
Տրեոնին 0.122mg 0.02mg Մաղադանոս
Իզոլեյցին 0.118mg 0.016mg Մաղադանոս
Լեյցին 0.204mg 0.034mg Մաղադանոս
Լիզին 0.181mg 0.026mg Մաղադանոս
Մեթիոնին 0.042mg 0.002mg Մաղադանոս
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.019mg Մաղադանոս
Վալին 0.172mg 0.019mg Մաղադանոս
Հիստիդին 0.061mg 0.012mg Մաղադանոս
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.043g Մաղադանոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
441%
Մաղադանոս
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Շաքար (difference - 4.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.117g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: