Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Կաթ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1390%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3200%
հավասար Կալցիում ~125mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 505% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Կաթ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4198%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1639900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38.3%
հավասար Վիտամին B5 ~0.361mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Կաթ
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.8%
հավասար Ջուր ~89.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Կաթ
0
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +254.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.277g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Կաթ Opinion
Կալորիականություն 36kcal 42kcal Կաթ
Սպիտակուցներ 2.97g 3.37g Կաթ
Ճարպեր 0.79g 0.97g Կաթ
Վիտամին C 133mg 0mg Մաղադանոս
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 4.99g Կաթ
Ածխաջրեր 6.33g 4.99g Մաղադանոս
Խոլեստերին 0mg 5mg Մաղադանոս
Վիտամին D 0IU 48IU Կաթ
Մագնեզիում 50mg 11mg Մաղադանոս
Կալցիում 138mg 125mg Մաղադանոս
Կալիում 554mg 150mg Մաղադանոս
Երկաթ 6.2mg 0.03mg Մաղադանոս
Շաքար 0.85g 5.2g Մաղադանոս
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g Մաղադանոս
Պղինձ 0.149mg 0.01mg Մաղադանոս
Ցինկ 1.07mg 0.42mg Մաղադանոս
Ֆոսֆոր 58mg 95mg Կաթ
Նատրիում 56mg 44mg Կաթ
Վիտամին A 8424IU 196IU Մաղադանոս
Վիտամին A 421µg 58µg Մաղադանոս
Վիտամին E 0.75mg 0.01mg Մաղադանոս
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Կաթ
Մանգան 0.16mg 0.003mg Մաղադանոս
Սելեն 0.1µg 3.3µg Կաթ
Վիտամին B1 0.086mg 0.02mg Մաղադանոս
Վիտամին B2 0.098mg 0.185mg Կաթ
Վիտամին B3 1.313mg 0.093mg Մաղադանոս
Վիտամին B5 0.4mg 0.361mg Մաղադանոս
Վիտամին B6 0.09mg 0.037mg Մաղադանոս
Վիտամին B12 0µg 0.47µg Կաթ
Վիտամին K 1640µg 0.1µg Մաղադանոս
Folate, total 152µg 5µg Մաղադանոս
Choline, total 12.8mg 17.7mg Կաթ
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.633g Մաղադանոս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.277g Մաղադանոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.035g Մաղադանոս
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.043mg Մաղադանոս
Տրեոնին 0.122mg 0.143mg Կաթ
Իզոլեյցին 0.118mg 0.174mg Կաթ
Լեյցին 0.204mg 0.319mg Կաթ
Լիզին 0.181mg 0.282mg Կաթ
Մեթիոնին 0.042mg 0.088mg Կաթ
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.174mg Կաթ
Վալին 0.172mg 0.22mg Կաթ
Հիստիդին 0.061mg 0.101mg Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
408%
Մաղադանոս
15%
Կաթ
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.501g)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: