Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +853.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +328%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1271.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3323.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.097mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.5%
հավասար Ջուր ~89.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2581.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Կանաչ լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Կանաչ լոբի DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 47.9µg 1327%
Վիտամին C 133mg 9.7mg 137%
Երկաթ 6.2mg 0.65mg 69%
Վիտամին A 421µg 32µg 43%
Folate, total 152µg 33µg 30%
Կալիում 554mg 146mg 12%
Պղինձ 0.149mg 0.057mg 10%
Կալցիում 138mg 44mg 9%
Մագնեզիում 50mg 18mg 8%
Ցինկ 1.07mg 0.25mg 7%
Վիտամին B5 0.4mg 0.074mg 7%
Մանգան 0.16mg 0.285mg 5%
Ֆոսֆոր 58mg 29mg 4%
Վիտամին B3 1.313mg 0.614mg 4%
Վիտամին B6 0.09mg 0.056mg 3%
Նատրիում 56mg 1mg 2%
Վիտամին E 0.75mg 0.46mg 2%
Սպիտակուցներ 2.97g 1.89g 2%
Choline, total 12.8mg 16.9mg 1%
Ածխաջրեր 6.33g 7.88g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.011g 1%
Ճարպեր 0.79g 0.28g 1%
Վիտամին B1 0.086mg 0.074mg 1%
Կալորիականություն 36kcal 35kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 4.68g N/A
Շաքար 0.85g 3.63g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3.2g 0%
Սելեն 0.1µg 0.2µg 0%
Վիտամին B2 0.098mg 0.097mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.064g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.145g 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.069mg 0%
Վալին 0.172mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.035mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Կանաչ լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
379%
Մաղադանոս
21%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Շաքար (difference - 2.78g)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.068g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: