Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մայոնեզ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մայոնեզ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3042.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2204.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 66% 6% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +972.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +557%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4440%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2064.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~18.528g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 7% 9%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +420.8%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մայոնեզ Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մայոնեզ Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 680kcal 584kcal Մայոնեզ
Սպիտակուցներ 0.96g 20.78g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 74.85g 51.46g Մայոնեզ
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 11.4g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 0.57g 20g Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 42mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D 7IU 0IU Մայոնեզ
Մագնեզիում 1mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 8mg 78mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 20mg 645mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 0.21mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 0.57g 2.62g Մայոնեզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.019mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 0.15mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 21mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 635mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 65IU 50IU Մայոնեզ
Վիտամին A, RAE 16µg 3µg Մայոնեզ
Վիտամին E 3.28mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Մայոնեզ
Մանգան 0.007mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 2.3µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.01mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.019mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 0mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.172mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.008mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0.12µg 0µg Մայոնեզ
Վիտամին K 163µg 0µg Մայոնեզ
Folate, total 5µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.187g Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 34.2mg 55.1mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 11.703g 4.455g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69g 23.137g Մայոնեզ
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.055mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 0.065mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 0.095mg 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.072mg 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.035mg 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.057mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 0.074mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.026mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆրուկտոզա 0.05g Մայոնեզ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Մայոնեզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g Մայոնեզ
20:3 n-3 0.002g Մայոնեզ
18:3 n-6 c,c,c 0.125g Մայոնեզ
20:2 n-6 c,c 0.03g 0g Մայոնեզ
18:2 n-6 c,c 38.942g Մայոնեզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մայոնեզ Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Մայոնեզ
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
13%
Մայոնեզ
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Շաքար (difference - 2.05g)
Which food is cheaper?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 626mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.248g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: