Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մայոնեզ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մայոնեզ vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8978.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1281%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88114.3%
հավասար Սելեն ~2.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 66% 6% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1047.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +358.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +433.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1457.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2829.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +464.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +171%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 7% 9%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +40%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մայոնեզ Պնդուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մայոնեզ Պնդուկ Opinion
Կալորիականություն 680kcal 628kcal Մայոնեզ
Սպիտակուցներ 0.96g 14.95g Պնդուկ
Ճարպեր 74.85g 60.75g Մայոնեզ
Վիտամին C 0mg 6.3mg Պնդուկ
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 7g Պնդուկ
Ածխաջրեր 0.57g 16.7g Պնդուկ
Խոլեստերին 42mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին D 7IU 0IU Մայոնեզ
Մագնեզիում 1mg 163mg Պնդուկ
Կալցիում 8mg 114mg Պնդուկ
Կալիում 20mg 680mg Պնդուկ
Երկաթ 0.21mg 4.7mg Պնդուկ
Շաքար 0.57g 4.34g Մայոնեզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.7g Պնդուկ
Պղինձ 0.019mg 1.725mg Պնդուկ
Ցինկ 0.15mg 2.45mg Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆոսֆոր 21mg 290mg Պնդուկ
Նատրիում 635mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին A 65IU 20IU Մայոնեզ
Վիտամին A, RAE 16µg 1µg Մայոնեզ
Վիտամին E 3.28mg 15.03mg Պնդուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Մայոնեզ
Մանգան 0.007mg 6.175mg Պնդուկ
Սելեն 2.3µg 2.4µg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.01mg 0.643mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.019mg 0.113mg Պնդուկ
Վիտամին B3 0mg 1.8mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.172mg 0.918mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.008mg 0.563mg Պնդուկ
Վիտամին B12 0.12µg 0µg Մայոնեզ
Վիտամին K 163µg 14.2µg Մայոնեզ
Folate, total 5µg 113µg Պնդուկ
Տրանս ճարպ 0.187g Պնդուկ
Choline, total 34.2mg 45.6mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 11.703g 4.464g Պնդուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843g 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69g 7.92g Մայոնեզ
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.193mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.055mg 0.497mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.065mg 0.545mg Պնդուկ
Լեյցին 0.095mg 1.063mg Պնդուկ
Լիզին 0.072mg 0.42mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.035mg 0.221mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.057mg 0.663mg Պնդուկ
Վալին 0.074mg 0.701mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.026mg 0.432mg Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0.07g Պնդուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Մայոնեզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g Մայոնեզ
20:3 n-3 0.002g Մայոնեզ
18:3 n-6 c,c,c 0.125g Մայոնեզ
20:2 n-6 c,c 0.03g 0g Մայոնեզ
18:2 n-6 c,c 38.942g Մայոնեզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մայոնեզ Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Մայոնեզ
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
13%
Մայոնեզ
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 635mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.239g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Շաքար (difference - 3.77g)
Which food is cheaper?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: