Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +178.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1528.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Անանուխ DV% diff.
Սելեն 33.5µg 61%
Նատրիում 1104mg 31mg 47%
Երկաթ 1.61mg 5.08mg 43%
Վիտամին C 0.3mg 31.8mg 35%
Մանգան 0.422mg 1.176mg 33%
Պղինձ 0.074mg 0.329mg 28%
Folate, total 7µg 114µg 27%
Վիտամին A 5µg 212µg 23%
Կալցիում 63mg 243mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 8g 16%
Վիտամին B2 0.07mg 0.266mg 15%
Կալիում 152mg 569mg 12%
Վիտամին B1 0.177mg 0.082mg 8%
Մագնեզիում 48mg 80mg 8%
Վիտամին B3 0.565mg 1.706mg 7%
Ֆոսֆոր 108mg 73mg 5%
Վիտամին B6 0.07mg 0.129mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.033g 5%
Choline, total 22.4mg 4%
Ցինկ 0.64mg 1.11mg 4%
Ճարպեր 3.34g 0.94g 4%
Ածխաջրեր 5.83g 14.89g 3%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.508g 2%
Վիտամին B5 0.254mg 0.338mg 2%
Կալորիականություն 60kcal 70kcal 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Սպիտակուցներ 3.74g 3.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 6.89g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.246g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.154mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.281mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.191mg 0%
Վալին 0.189mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.075mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +155.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.75g
հավասար Ջուր ~78.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: