Համեմատել Մանանեխ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

5

Ապխտած սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2382.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.1%

հավասար Սելեն ~32.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

4

Ապխտած սաղմոն

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+735.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+297.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.26µg	136%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	17.1µg	86%
Վիտամին D	0IU	685IU	86%
Սպիտակուցներ	3.74g	18.28g	29%
Վիտամին B3	0.565mg	4.72mg	26%
Նատրիում	1104mg	672mg	19%
Մանգան	0.422mg	0.017mg	18%
Պղինձ	0.074mg	0.23mg	17%
Վիտամին B6	0.07mg	0.278mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	0g	16%
Վիտամին B1	0.177mg	0.023mg	13%
Choline, total	22.4mg	89mg	12%
Վիտամին B5	0.254mg	0.87mg	12%
Երկաթ	1.61mg	0.85mg	10%
Խոլեստերին	0mg	23mg	8%
Ֆոսֆոր	108mg	164mg	8%
Մագնեզիում	48mg	18mg	7%
Վիտամին E	0.36mg	1.35mg	7%
Կալցիում	63mg	11mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.214g	0.929g	3%
Կալորիականություն	60kcal	117kcal	3%
Ցինկ	0.64mg	0.31mg	3%
Վիտամին A	5µg	26µg	2%
Սելեն	33.5µg	32.4µg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.101mg	2%
Ածխաջրեր	5.83g	0g	2%
Ճարպեր	3.34g	4.32g	2%
Կալիում	152mg	175mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	0.1µg	1%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.995g	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	0g	N/A
Շաքար	0.92g	0g	N/A
Օսլա	0.64g		0%
Տրանս ճարպ	0.009g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	2.023g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	0.842mg	0%
Լեյցին	0.292mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.264mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	0.714mg	0%
Վալին	0.189mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.538mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.267g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.073g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+388.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60.2%