Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +560.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.9%
հավասար Նատրիում ~1208mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3257.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Թթու վարունգ DV% diff.
Սելեն 33.5µg 0µg 61%
Վիտամին K 1.4µg 47µg 38%
Մանգան 0.422mg 0.011mg 18%
Վիտամին B1 0.177mg 0mg 15%
Երկաթ 1.61mg 0.4mg 15%
Ֆոսֆոր 108mg 14mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1.2g 11%
Մագնեզիում 48mg 4mg 10%
Սպիտակուցներ 3.74g 0.33g 7%
Կալցիում 63mg 0mg 6%
Ցինկ 0.64mg 0.02mg 6%
Վիտամին B2 0.07mg 0.01mg 5%
Վիտամին B6 0.07mg 0.009mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.003g 5%
Նատրիում 1104mg 1208mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.081g 5%
Ճարպեր 3.34g 0.2g 5%
Կալիում 152mg 23mg 4%
Վիտամին B5 0.254mg 0.038mg 4%
Վիտամին B3 0.565mg 0mg 4%
Choline, total 22.4mg 3.6mg 3%
Folate, total 7µg 1µg 2%
Կալորիականություն 60kcal 11kcal 2%
Վիտամին E 0.36mg 0.09mg 2%
Վիտամին A 5µg 10µg 1%
Պղինձ 0.074mg 0.085mg 1%
Ածխաջրեր 5.83g 2.26g 1%
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.052g 1%
Վիտամին C 0.3mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 1.06g N/A
Շաքար 0.92g 1.06g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.01mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.014mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.009mg 0%
Վալին 0.189mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.005mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1570%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.4%
հավասար Այլ ~3.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +855.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: