Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +242.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.074mg
հավասար Choline, total ~23.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1435.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանանեխ Լազանյա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Լազանյա DV% diff.
Սելեն 33.5µg 15.9µg 32%
Նատրիում 1104mg 373mg 32%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Երկաթ 1.61mg 0.71mg 11%
Մանգան 0.422mg 0.193mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.214g 2.348g 10%
Վիտամին B1 0.177mg 0.07mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1.7g 9%
Սպիտակուցներ 3.74g 7.28g 7%
Մագնեզիում 48mg 20mg 7%
Վիտամին B3 0.565mg 1.528mg 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Վիտամին K 1.4µg 7µg 5%
Կալորիականություն 60kcal 135kcal 4%
Folate, total 7µg 24µg 4%
Վիտամին A 5µg 41µg 4%
Վիտամին B6 0.07mg 0.122mg 4%
Օսլա 0.64g 9.83g 4%
Վիտամին E 0.36mg 0.85mg 3%
Կալցիում 63mg 88mg 3%
Ածխաջրեր 5.83g 15.36g 3%
Ցինկ 0.64mg 0.87mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.433g 2%
Վիտամին C 0.3mg 2.5mg 2%
Ճարպեր 3.34g 4.92g 2%
Պղինձ 0.074mg 0.09mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 1.758g 1%
Ֆրուկտոզա 0.23g 1.04g 1%
Վիտամին B5 0.254mg 0.323mg 1%
Ֆոսֆոր 108mg 115mg 1%
Կալիում 152mg 196mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 13.66g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 0.92g 3.11g N/A
Վիտամին B2 0.07mg 0.074mg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0.196g N/A
Choline, total 22.4mg 23.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.578mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.329mg 0%
Վալին 0.189mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-3 0.018g 0g N/A
20:3 n-6 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանանեխ Լազանյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Մանանեխ
18%
Լազանյա
Mineral Summary Score
60%
Մանանեխ
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 2.19g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.134g)
Which food is cheaper?
Մանանեխ
Մանանեխ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Նատրիում?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Նատրիում (difference - 731mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in vitamins?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: