Համեմատել Մանանեխ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

3

Խմորասնկեր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+324.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+528.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+489.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+489.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

3

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+6109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+5614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+5215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+42.9%

հավասար Վիտամին C ~0.3mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.177mg	10.99mg	901%
Folate, total	7µg	2340µg	583%
Վիտամին B2	0.07mg	4mg	302%
Վիտամին B5	0.254mg	13.5mg	265%
Վիտամին B3	0.565mg	40.2mg	248%
Վիտամին B6	0.07mg	1.5mg	110%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	26.9g	92%
Ֆոսֆոր	108mg	637mg	76%
Սպիտակուցներ	3.74g	40.44g	73%
Ցինկ	0.64mg	7.94mg	66%
Սելեն	33.5µg	7.9µg	47%
Նատրիում	1104mg	51mg	46%
Պղինձ	0.074mg	0.436mg	40%
Կալիում	152mg	955mg	24%
Կալորիականություն	60kcal	325kcal	13%
Ածխաջրեր	5.83g	41.22g	12%
Ճարպեր	3.34g	7.61g	7%
Երկաթ	1.61mg	2.17mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	4.309g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.017g	5%
Մանգան	0.422mg	0.312mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.214g	1.001g	4%
Կալցիում	63mg	30mg	3%
Վիտամին B12	0µg	0.07µg	3%
Վիտամին E	0.36mg	0mg	2%
Choline, total	22.4mg	32mg	2%
Մագնեզիում	48mg	54mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	0.4µg	1%
Վիտամին A	5µg	0µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	14.32g	N/A
Շաքար	0.92g	0g	N/A
Օսլա	0.64g		0%
Տրանս ճարպ	0.009g		N/A
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	1.89mg	0%
Լեյցին	0.292mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.264mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	1.75mg	0%
Վալին	0.189mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.91mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

1

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Խմորասնկեր

4

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1548%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+981.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+607%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+67.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4452.9%