Համեմատել Մանանեխ և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

4

Ձկնկիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3146.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+376.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+54.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

3

Ձկնկիթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1214.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	11.54µg	481%
Խոլեստերին	0mg	479mg	160%
Վիտամին B2	0.07mg	0.949mg	68%
Ֆոսֆոր	108mg	515mg	58%
Սպիտակուցներ	3.74g	28.62g	50%
Նատրիում	1104mg	117mg	43%
Սելեն	33.5µg	51.7µg	33%
Folate, total	7µg	92µg	21%
Վիտամին C	0.3mg	16.4mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	3.404g	18%
Մանգան	0.422mg	0.013mg	18%
Վիտամին B5	0.254mg	1.154mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	0g	16%
Երկաթ	1.61mg	0.77mg	11%
Վիտամին B3	0.565mg	2.192mg	10%
Վիտամին A	5µg	91µg	10%
Վիտամին B6	0.07mg	0.185mg	9%
Վիտամին B1	0.177mg	0.277mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.214g	1.866g	8%
Ճարպեր	3.34g	8.23g	8%
Կալորիականություն	60kcal	204kcal	7%
Ցինկ	0.64mg	1.28mg	6%
Պղինձ	0.074mg	0.128mg	6%
Մագնեզիում	48mg	26mg	5%
Կալիում	152mg	283mg	4%
Կալցիում	63mg	28mg	4%
Choline, total	22.4mg		4%
Վիտամին E	0.36mg		2%
Վիտամին K	1.4µg		1%
Ածխաջրեր	5.83g	1.92g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	1.92g	N/A
Շաքար	0.92g		N/A
Օսլա	0.64g		0%
Տրանս ճարպ	0.009g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	2.129g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.375mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	1.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	1.465mg	0%
Լեյցին	0.292mg	2.509mg	0%
Լիզին	0.264mg	2.179mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.71mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	1.401mg	0%
Վալին	0.189mg	1.676mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.778mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.26g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	1.747g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.105g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+665.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+146.4%