Համեմատել Մանանեխ և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

7

Ջեկֆրուտ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+881.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+194.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%

հավասար Պղինձ ~0.076mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

4

Ջեկֆրուտ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+370%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+242.9%

հավասար Վիտամին A ~5µg

հավասար Վիտամին E ~0.34mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.235mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.5µg		61%
Նատրիում	1104mg	2mg	48%
Վիտամին B6	0.07mg	0.329mg	20%
Երկաթ	1.61mg	0.23mg	17%
Մանգան	0.422mg	0.043mg	16%
Վիտամին C	0.3mg	13.7mg	15%
Ֆոսֆոր	108mg	21mg	12%
Ֆրուկտոզա	0.23g	9.19g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	1.5g	10%
Կալիում	152mg	448mg	9%
Վիտամին B1	0.177mg	0.105mg	6%
Ածխաջրեր	5.83g	23.25g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	0.155g	5%
Ցինկ	0.64mg	0.13mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.094g	5%
Մագնեզիում	48mg	29mg	5%
Սպիտակուցներ	3.74g	1.72g	4%
Choline, total	22.4mg		4%
Կալցիում	63mg	24mg	4%
Folate, total	7µg	24µg	4%
Ճարպեր	3.34g	0.64g	4%
Կալորիականություն	60kcal	95kcal	2%
Վիտամին B3	0.565mg	0.92mg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.055mg	1%
Վիտամին K	1.4µg		1%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	21.75g	N/A
Շաքար	0.92g	19.08g	N/A
Պղինձ	0.074mg	0.076mg	0%
Օսլա	0.64g	1.47g	0%
Վիտամին E	0.36mg	0.34mg	0%
Վիտամին A	5µg	5µg	0%
Վիտամին B5	0.254mg	0.235mg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.214g	0.195g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.034mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	0.069mg	0%
Լեյցին	0.292mg	0.103mg	0%
Լիզին	0.264mg	0.069mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	0.052mg	0%
Վալին	0.189mg	0.086mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.034mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g	0.079g	N/A
20:3 n-3	0.018g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g	0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

4

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Ջեկֆրուտ

1

Սպիտակուցներ: 1.72 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 23.25 գ

Ջուր: 73.46 գ

Այլ: 0.93 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+421.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+262.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+298.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Ջեկֆրուտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+723.4%

հավասար Հագեցած ճարպ ~0.195g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

0

Օսլա: 0.64 գ

Սախարոզ: 0.21 գ

Գլյուկոզա: 0.47 գ

Ֆրուկտոզա: 0.23 գ

Լակտոզա: 0 գ

Մալթոզ: 0 գ

Գալակտոզա: 0 գ

Ջեկֆրուտ

4

Օսլա: 1.47 գ

Սախարոզ: 0.42 գ

Գլյուկոզա: 9.48 գ

Ֆրուկտոզա: 9.19 գ

Լակտոզա: 0 գ

Մալթոզ: 0 գ

Գալակտոզա: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա	+1917%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա	+3895.7%