Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.8%
հավասար Կալցիում ~58mg
հավասար Երկաթ ~1.77mg
հավասար Պղինձ ~0.067mg
հավասար Ցինկ ~0.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +569.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Վիտամին B3 0.565mg 7.72mg 45%
Սպիտակուցներ 3.74g 16.28g 25%
Սելեն 33.5µg 19.9µg 25%
Վիտամին B6 0.07mg 0.383mg 24%
Վիտամին B5 0.254mg 1.2mg 19%
Վիտամին B2 0.07mg 0.3mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 3.177g 16%
Նատրիում 1104mg 753mg 15%
Վիտամին E 0.36mg 2.41mg 14%
Ճարպեր 3.34g 11.19g 12%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Ֆոսֆոր 108mg 185mg 11%
Folate, total 7µg 47µg 10%
Կալորիականություն 60kcal 250kcal 10%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1.4g 10%
Հագեցած ճարպ 0.214g 2.123g 9%
Մանգան 0.422mg 0.219mg 9%
Օսլա 0.64g 16.5g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 4.481g 6%
Մագնեզիում 48mg 24mg 6%
Վիտամին K 1.4µg 8.5µg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.13µg 5%
Ածխաջրեր 5.83g 20.89g 5%
Վիտամին B1 0.177mg 0.23mg 4%
Կալիում 152mg 245mg 3%
Երկաթ 1.61mg 1.77mg 2%
Choline, total 22.4mg 35.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0.97g 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.8mg 1%
Պղինձ 0.074mg 0.067mg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Կալցիում 63mg 58mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 19.49g N/A
Շաքար 0.92g 3.64g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.61mg 0%
Վիտամին A 5µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0%
Լիզին 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0%
Վալին 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-3 0.018g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.009g N/A
20:3 n-6 0g 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +235%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +258.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +310.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
82% 6% 4% 5% 4%
Օսլա: 16.5 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.79 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.73 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +2478.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: