Համեմատել Մանանեխ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

3

Վաֆլի

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+59.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.9%

հավասար Կալիում ~159mg

հավասար Ցինկ ~0.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

4

Վաֆլի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+266.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+557.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	6.785g	40%
Նատրիում	1104mg	511mg	26%
Խոլեստերին	0mg	69mg	23%
Սելեն	33.5µg	46.2µg	23%
Վիտամին B2	0.07mg	0.347mg	21%
Կալցիում	63mg	255mg	19%
Ճարպեր	3.34g	14.1g	17%
Բջջանյութ(Fiber)	4g		16%
Կալորիականություն	60kcal	291kcal	12%
Հագեցած ճարպ	0.214g	2.866g	12%
Ֆոսֆոր	108mg	190mg	12%
Folate, total	7µg	46µg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.25µg	10%
Երկաթ	1.61mg	2.31mg	9%
Վիտամին B3	0.565mg	2.073mg	9%
Ածխաջրեր	5.83g	32.9g	9%
Սպիտակուցներ	3.74g	7.9g	8%
Մագնեզիում	48mg	19mg	7%
Վիտամին A	5µg	65µg	7%
Վիտամին B1	0.177mg	0.263mg	7%
Մանգան	0.422mg	0.265mg	7%
Վիտամին B5	0.254mg	0.485mg	5%
Choline, total	22.4mg		4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	3.521g	3%
Վիտամին E	0.36mg		2%
Պղինձ	0.074mg	0.062mg	1%
Վիտամին B6	0.07mg	0.056mg	1%
Վիտամին K	1.4µg		1%
Վիտամին C	0.3mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	32.9g	N/A
Կալիում	152mg	159mg	0%
Շաքար	0.92g		N/A
Ցինկ	0.64mg	0.68mg	0%
Օսլա	0.64g		0%
Տրանս ճարպ	0.009g		N/A
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	0.362mg	0%
Լեյցին	0.292mg	0.63mg	0%
Լիզին	0.264mg	0.384mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.179mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	0.395mg	0%
Վալին	0.189mg	0.409mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.187mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+99.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+464.3%

հավասար Այլ ~3.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+776.6%