Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +335.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +242.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +943.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +491.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +750.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +500%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանանեխ Ցուկինի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Ցուկինի DV% diff.
Սելեն 33.5µg 0.2µg 61%
Նատրիում 1104mg 8mg 48%
Վիտամին C 0.3mg 17.9mg 20%
Երկաթ 1.61mg 0.37mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1g 12%
Վիտամին B1 0.177mg 0.045mg 11%
Մանգան 0.422mg 0.177mg 11%
Ֆոսֆոր 108mg 38mg 10%
Վիտամին B6 0.07mg 0.163mg 7%
Մագնեզիում 48mg 18mg 7%
Ճարպեր 3.34g 0.32g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.091g 5%
Կալցիում 63mg 16mg 5%
Սպիտակուցներ 3.74g 1.21g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.011g 5%
Folate, total 7µg 24µg 4%
Ցինկ 0.64mg 0.32mg 3%
Կալիում 152mg 261mg 3%
Choline, total 22.4mg 9.5mg 2%
Վիտամին E 0.36mg 0.12mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 4.3µg 2%
Պղինձ 0.074mg 0.053mg 2%
Վիտամին B2 0.07mg 0.094mg 2%
Կալորիականություն 60kcal 17kcal 2%
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.084g 1%
Ֆրուկտոզա 0.23g 1.38g 1%
Վիտամին B3 0.565mg 0.451mg 1%
Վիտամին B5 0.254mg 0.204mg 1%
Վիտամին A 5µg 10µg 1%
Ածխաջրեր 5.83g 3.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 2.11g N/A
Շաքար 0.92g 2.5g N/A
Օսլա 0.64g 0g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.071mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.043mg 0%
Վալին 0.189mg 0.054mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.026mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g 0.061g N/A
20:3 n-3 0.018g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g 0.03g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանանեխ Ցուկինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Մանանեխ
15%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
60%
Մանանեխ
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 1096mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.13g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Ցուկինի
Ցուկինի is cheaper (difference - $1.7)
Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 1.58g)
Which food is richer in minerals?
Մանանեխ
Մանանեխ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: