Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Մանգո
  5. Compare
  6. Մանգո vs. «Գունբաո» հավ

Համեմատել Մանգո և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs «Գունբաո» հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +412.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +392.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +118%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1090.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1736.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +347.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1452.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4153.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 33% 11% 10%
Օսլա: 2.53 գ
Սախարոզ: 1.86 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +219%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո «Գունբաո» հավ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո «Գունբաո» հավ DV% diff.
Վիտամին C 36.4mg 7.1mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 3.02g 20%
Սպիտակուցներ 0.82g 9.76g 18%
Նատրիում 1mg 402mg 17%
Սելեն 0.6µg 8.1µg 14%
Վիտամին B3 0.669mg 2.757mg 13%
Ֆոսֆոր 14mg 94mg 11%
Վիտամին B6 0.119mg 0.243mg 10%
Ճարպեր 0.38g 6.98g 10%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Երկաթ 0.16mg 0.76mg 8%
Վիտամին K 4.2µg 13.6µg 8%
Մանգան 0.063mg 0.256mg 8%
Folate, total 43µg 16µg 7%
Հագեցած ճարպ 0.092g 1.352g 6%
Ցինկ 0.09mg 0.74mg 6%
Վիտամին B5 0.197mg 0.5mg 6%
Choline, total 7.6mg 37.4mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 2.173g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Ֆրուկտոզա 4.68g 0.54g 5%
Պղինձ 0.111mg 0.073mg 4%
Կալորիականություն 60kcal 129kcal 3%
Մագնեզիում 10mg 24mg 3%
Ածխաջրեր 14.98g 6.87g 3%
Վիտամին B2 0.038mg 0.055mg 1%
Վիտամին E 0.9mg 1.02mg 1%
Վիտամին A 54µg 65µg 1%
Օսլա 2.53g 1%
Կալիում 168mg 218mg 1%
Կալցիում 11mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 5.37g N/A
Շաքար 13.66g 3.03g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.5g 0%
Վիտամին B1 0.028mg 0.032mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0.431mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.775mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.402mg 0%
Վալին 0.042mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո «Գունբաո» հավ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Մանգո
Մանգո vs Արքայախնձոր
Արքայախնձոր
Մանգո
Մանգո vs Ավոկադո
Ավոկադո
Մանգո
Մանգո vs Բանան
Բանան
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ vs Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ vs Ֆիլե
Ֆիլե
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ vs Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Մանգո
23%
«Գունբաո» հավ
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
29%
«Գունբաո» հավ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանգո
Մանգո is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 401mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանգո
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Շաքար?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Շաքար (difference - 10.63g)
Which food is cheaper?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: