Համեմատել Մանգո և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանգո

3

Բանջարեղեն

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+501.6%

հավասար Կալիում ~169mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանգո

5

Բանջարեղեն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+126.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+459.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+217.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	36.4mg	3.2mg	37%
Վիտամին A	54µg	214µg	18%
Վիտամին K	4.2µg	23.5µg	16%
Մանգան	0.063mg	0.379mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	4.4g	11%
Երկաթ	0.16mg	0.82mg	8%
Ֆրուկտոզա	4.68g		6%
Folate, total	43µg	19µg	6%
Վիտամին B2	0.038mg	0.12mg	6%
Ֆոսֆոր	14mg	51mg	5%
Ցինկ	0.09mg	0.49mg	4%
Սպիտակուցներ	0.82g	2.86g	4%
Վիտամին B1	0.028mg	0.071mg	4%
Պղինձ	0.111mg	0.083mg	3%
Մագնեզիում	10mg	22mg	3%
Վիտամին B6	0.119mg	0.074mg	3%
Choline, total	7.6mg	24.1mg	3%
Վիտամին E	0.9mg	0.38mg	3%
Նատրիում	1mg	35mg	1%
Սելեն	0.6µg	0.3µg	1%
Կալցիում	11mg	25mg	1%
Ածխաջրեր	14.98g	13.09g	1%
Վիտամին B3	0.669mg	0.851mg	1%
Վիտամին B5	0.197mg	0.151mg	1%
Կալորիականություն	60kcal	65kcal	0%
Ճարպեր	0.38g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	13.38g	8.69g	N/A
Կալիում	168mg	169mg	0%
Շաքար	13.66g	3.12g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.092g	0.031g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.14g	0.01g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.071g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.013mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.031mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.029mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.05mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.066mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.008mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.027mg	0.12mg	0%
Վալին	0.042mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.019mg	0.073mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանգո

3

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 14.98 գ

Ջուր: 83.46 գ

Այլ: 0.36 գ

Բանջարեղեն

2

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86.1%