Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +447%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1968.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +687.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1754.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +955.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4208.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12356.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Դդմի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Դդմի սերմեր DV% diff.
Ցինկ 0.09mg 10.3mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 18.4g 67%
Պղինձ 0.111mg 0.69mg 64%
Մագնեզիում 10mg 262mg 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 8.844g 58%
Վիտամին C 36.4mg 0.3mg 40%
Երկաթ 0.16mg 3.31mg 39%
Սպիտակուցներ 0.82g 18.55g 35%
Ճարպեր 0.38g 19.4g 29%
Կալիում 168mg 919mg 22%
Մանգան 0.063mg 0.496mg 19%
Կալորիականություն 60kcal 446kcal 19%
Հագեցած ճարպ 0.092g 3.67g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 6.032g 15%
Ածխաջրեր 14.98g 53.75g 13%
Ֆոսֆոր 14mg 92mg 11%
Folate, total 43µg 9µg 9%
Վիտամին B6 0.119mg 0.037mg 6%
Ֆրուկտոզա 4.68g 6%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Վիտամին A 54µg 3µg 6%
Կալցիում 11mg 55mg 4%
Վիտամին K 4.2µg 4%
Վիտամին B5 0.197mg 0.056mg 3%
Վիտամին B3 0.669mg 0.286mg 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին B1 0.028mg 0.034mg 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Նատրիում 1mg 18mg 1%
Վիտամին B2 0.038mg 0.052mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 35.35g N/A
Շաքար 13.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0.956mg 0%
Լեյցին 0.05mg 1.572mg 0%
Լիզին 0.066mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.924mg 0%
Վալին 0.042mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.515mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Դդմի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Մանգո
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.578g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանգո
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 13.66g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: