Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Պերճածաղկի նեկտար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +183.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 65% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 9.4% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +593.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75%
հավասար Վիտամին E ~0.98mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.689mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +409.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 82%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 12.43 գ
Ֆրուկտոզա: 55.6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +518.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1088%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Պերճածաղկի նեկտար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Պերճածաղկի նեկտար Opinion
Կալորիականություն 60kcal 310kcal Պերճածաղկի նեկտար
Սպիտակուցներ 0.82g 0.09g Մանգո
Ճարպեր 0.38g 0.45g Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին C 36.4mg 17mg Մանգո
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 76.17g Պերճածաղկի նեկտար
Ածխաջրեր 14.98g 76.37g Պերճածաղկի նեկտար
Մագնեզիում 10mg 1mg Մանգո
Կալցիում 11mg 1mg Մանգո
Կալիում 168mg 4mg Մանգո
Երկաթ 0.16mg 0.09mg Մանգո
Շաքար 13.66g 68.03g Մանգո
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.2g Մանգո
Պղինձ 0.111mg 0.009mg Մանգո
Ցինկ 0.09mg 0.01mg Մանգո
Ֆոսֆոր 14mg 1mg Մանգո
Նատրիում 1mg 4mg Մանգո
Վիտամին A 1082IU 156IU Մանգո
Վիտամին A 54µg 8µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg 0.98mg Պերճածաղկի նեկտար
Մանգան 0.063mg 0.005mg Մանգո
Սելեն 0.6µg 1.7µg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B1 0.028mg 0.122mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B2 0.038mg 0.165mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B3 0.669mg 0.689mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B5 0.197mg Մանգո
Վիտամին B6 0.119mg 0.234mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին K 4.2µg 22.5µg Պերճածաղկի նեկտար
Folate, total 43µg 30µg Մանգո
Choline, total 7.6mg 13.3mg Պերճածաղկի նեկտար
Հագեցած ճարպ 0.092g 0g Պերճածաղկի նեկտար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0g Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg Մանգո
Վալին 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Ֆրուկտոզա 4.68g 55.6g Պերճածաղկի նեկտար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Պերճածաղկի նեկտար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Մանգո
24%
Պերճածաղկի նեկտար
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
2%
Պերճածաղկի նեկտար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is lower in glycemic index?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is lower in Շաքար?
Մանգո
Մանգո is lower in Շաքար (difference - 54.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in minerals?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: