Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանդարին և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Խոզ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +480%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1130%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Խոզ
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +494.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +820.6%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3272.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4390.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1746.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանդարին Խոզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Խոզ DV% diff.
Սելեն 0.1µg 45.3µg 82%
Վիտամին B1 0.058mg 0.877mg 68%
Սպիտակուցներ 0.81g 27.32g 53%
Ֆոսֆոր 20mg 246mg 32%
Վիտամին B6 0.078mg 0.464mg 30%
Վիտամին C 26.7mg 0.6mg 29%
Վիտամին B12 0µg 0.7µg 29%
Վիտամին B3 0.376mg 5.037mg 29%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Հագեցած ճարպ 0.039g 5.23g 24%
Վիտամին B2 0.036mg 0.321mg 22%
Ճարպեր 0.31g 13.92g 21%
Ցինկ 0.07mg 2.39mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 6.19g 15%
Choline, total 10.2mg 93.9mg 15%
Վիտամին B5 0.216mg 0.698mg 10%
Կալորիականություն 53kcal 242kcal 9%
Երկաթ 0.15mg 0.87mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 1.2g 8%
Կալիում 166mg 423mg 8%
Վիտամին D 0IU 53IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Մագնեզիում 12mg 28mg 4%
Ածխաջրեր 13.34g 0g 4%
Վիտամին A 34µg 2µg 4%
Folate, total 16µg 5µg 3%
Նատրիում 2mg 62mg 3%
Պղինձ 0.042mg 0.073mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Կալցիում 37mg 19mg 2%
Մանգան 0.039mg 0.009mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 0.29mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 0g N/A
Շաքար 10.58g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 1.26mg 0%
Լեյցին 0.028mg 2.177mg 0%
Լիզին 0.032mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 1.086mg 0%
Վալին 0.021mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 1.067mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանդարին Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Մանդարին
54%
Խոզ
Mineral Summary Score
7%
Մանդարին
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.191g)
Which food is cheaper?
Մանդարին
Մանդարին is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 10.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: