Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանդարին և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +993.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2248.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +853.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~16µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7590.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1590%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +301.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանդարին Կոկոսի կաթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Կոկոսի կաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.039g 21.14g 96%
Մանգան 0.039mg 0.916mg 38%
Ճարպեր 0.31g 23.84g 36%
Վիտամին C 26.7mg 2.8mg 27%
Պղինձ 0.042mg 0.266mg 25%
Երկաթ 0.15mg 1.64mg 19%
Սելեն 0.1µg 6.2µg 11%
Ֆոսֆոր 20mg 100mg 11%
Կալորիականություն 53kcal 230kcal 9%
Մագնեզիում 12mg 37mg 6%
Ցինկ 0.07mg 0.67mg 5%
Վիտամին A 34µg 0µg 4%
Վիտամին B6 0.078mg 0.033mg 3%
Վիտամին B2 0.036mg 0mg 3%
Սպիտակուցներ 0.81g 2.29g 3%
Վիտամին B1 0.058mg 0.026mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Ածխաջրեր 13.34g 5.54g 3%
Կալիում 166mg 263mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.2g 2%
Կալցիում 37mg 16mg 2%
Վիտամին B3 0.376mg 0.76mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 1.014g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0.261g 1%
Նատրիում 2mg 15mg 1%
Վիտամին B5 0.216mg 0.183mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 3.34g N/A
Շաքար 10.58g 3.34g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.15mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Folate, total 16µg 16µg 0%
Choline, total 10.2mg 8.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.09mg 0%
Լեյցին 0.028mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.032mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.116mg 0%
Վալին 0.021mg 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.053mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանդարին Կոկոսի կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Մանդարին
5%
Կոկոսի կաթ
Mineral Summary Score
7%
Մանդարին
42%
Կոկոսի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանդարին
Մանդարին is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Մանդարին
Մանդարին is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Շաքար (difference - 7.24g)
Which food is richer in minerals?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: