Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանդարին և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +517.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2995.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6900%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +517.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2995.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2079.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +218.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2079.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +218.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1849%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +705.4%
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1849%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +705.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +38661.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22023.1%
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +38661.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22023.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +565.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +900%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
57% 20% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.05 գ
Գլյուկոզա: 2.13 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +565.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +900%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանդարին Պիստակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 16.57g Պիստակ
Սպիտակուցներ 0.81g 20.16g Պիստակ
Ճարպեր 0.31g 45.32g Պիստակ
Ածխաջրեր 13.34g 27.17g Պիստակ
Կալորիականություն 53kcal 560kcal Պիստակ
Օսլա 0g 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 2.4g 0.24g Մանդարին
Շաքար 10.58g 7.66g Պիստակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 10.6g Պիստակ
Կալցիում 37mg 105mg Պիստակ
Երկաթ 0.15mg 3.92mg Պիստակ
Մագնեզիում 12mg 121mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 20mg 490mg Պիստակ
Կալիում 166mg 1025mg Պիստակ
Նատրիում 2mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 0.07mg 2.2mg Պիստակ
Պղինձ 0.042mg 1.3mg Պիստակ
Մանգան 0.039mg 1.2mg Պիստակ
Սելեն 0.1µg 7µg Պիստակ
Վիտամին A 681IU 516IU Մանդարին
Վիտամին A, RAE 34µg 26µg Մանդարին
Վիտամին E 0.2mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 26.7mg 5.6mg Մանդարին
Վիտամին B1 0.058mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.036mg 0.16mg Պիստակ
Վիտամին B3 0.376mg 1.3mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.216mg 0.52mg Պիստակ
Վիտամին B6 0.078mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 16µg 51µg Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.016mg 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.017mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 0.028mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.032mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.002mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 0.018mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 0.021mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.011mg 0.512mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 0.039g 5.907g Մանդարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 14.38g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանդարին Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Մանդարին
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
7%
Մանդարին
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Շաքար (difference - 2.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.868g)
Which food is cheaper?
Մանդարին
Մանդարին is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: