Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանկական սնունդ և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5538.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2986.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +8390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6842.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +404.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1978.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +459.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1183.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4142.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանկական սնունդ Արքայախնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Արքայախնձոր DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 0.29mg 590%
Վիտամին B3 34.714mg 0.5mg 214%
Վիտամին B2 2.717mg 0.032mg 207%
Վիտամին B1 2.438mg 0.079mg 197%
Կալցիում 733mg 13mg 72%
Ֆոսֆոր 392mg 8mg 55%
Վիտամին C 2.3mg 47.8mg 51%
Սելեն 25.9µg 0.1µg 47%
Մանգան 0.927mg 40%
Պղինձ 0.334mg 0.11mg 25%
Վիտամին E 3.68mg 0.02mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 1.4g 24%
Սպիտակուցներ 12.2g 0.54g 23%
Մագնեզիում 100mg 12mg 21%
Ցինկ 2.4mg 0.12mg 21%
Ածխաջրեր 73.4g 13.12g 20%
Վիտամին B5 1.074mg 0.213mg 17%
Կալորիականություն 379kcal 50kcal 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 0.04g 11%
Կալիում 437mg 109mg 10%
Ճարպեր 4.4g 0.12g 7%
Folate, total 43µg 18µg 6%
Վիտամին B6 0.189mg 0.112mg 6%
Ֆրուկտոզա 2.12g 3%
Հագեցած ճարպ 0.769g 0.009g 3%
Choline, total 23.2mg 5.5mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.013g 3%
Վիտամին K 1.5µg 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 11.72g N/A
Շաքար 0.87g 9.85g N/A
Նատրիում 3mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.019mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0.024mg 0%
Լիզին 0.404mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0.021mg 0%
Վալին 0.653mg 0.024mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանկական սնունդ Արքայախնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
164%
Մանկական սնունդ
20%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
260%
Մանկական սնունդ
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Շաքար (difference - 8.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.76g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: