Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +531.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66%
հավասար Կալցիում - 72
հավասար Երկաթ - 0.56
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 20% 28% 102% 23% 15% 45% 127% 5% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +531.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66%
հավասար Կալցիում - 72
հավասար Երկաթ - 0.56

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.48
հավասար Ջուր - 73.65
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.48
հավասար Ջուր - 73.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +638%
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +638%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Alaska pollock
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Alaska pollock Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 0g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 23.98g 23.48g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 0.28g 1.18g Alaska pollock
Ածխաջրեր 0.2g 0g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 99kcal 111kcal Alaska pollock
Կալցիում 70mg 72mg Alaska pollock
Երկաթ 0.51mg 0.56mg Alaska pollock
Մագնեզիում 39mg 81mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 237mg 267mg Alaska pollock
Կալիում 259mg 430mg Alaska pollock
Նատրիում 111mg 419mg Մանր ծովախեցգետին
Ցինկ 1.64mg 0.57mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.379mg 0.06mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.033mg 0.018mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 44.1µg Alaska pollock
Վիտամին A 51IU Alaska pollock
Վիտամին A, RAE 17µg Alaska pollock
Վիտամին E 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.054mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.223mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.949mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.329mg Alaska pollock
Folate, total 3µg Alaska pollock
Վիտամին B12 3.66µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg Alaska pollock
Խոլեստերին 189mg 86mg Alaska pollock
Տրանս ճարպ 0.002g Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.056g 0.159g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.423g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.086g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.027g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 0.134g Alaska pollock
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.583g Alaska pollock
20:2 n-6 c,c 0.002g Մանր ծովախեցգետին
18:2 n-6 c,c 0.018g Մանր ծովախեցգետին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Մանր ծովախեցգետին
20:3 n-6 0.001g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Alaska pollock
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մանր ծովախեցգետին
62%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
38%
Մանր ծովախեցգետին
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 308mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 103mg)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: