Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.1%
հավասար Երկաթ - 0.52
հավասար Մագնեզիում - 36
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 20% 28% 102% 23% 15% 45% 127% 5% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.1%
հավասար Երկաթ - 0.52
հավասար Մագնեզիում - 36

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1889.3%
հավասար Ջուր - 67.33
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1889.3%
հավասար Ջուր - 67.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1579.7%
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.327 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1579.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Կարմիր սաղմոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Կարմիր սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 0g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 23.98g 26.48g Կարմիր սաղմոն
Ճարպեր 0.28g 5.57g Կարմիր սաղմոն
Ածխաջրեր 0.2g 0g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 99kcal 156kcal Կարմիր սաղմոն
Կալցիում 70mg 11mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.51mg 0.52mg Կարմիր սաղմոն
Մագնեզիում 39mg 36mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 237mg 305mg Կարմիր սաղմոն
Կալիում 259mg 436mg Կարմիր սաղմոն
Նատրիում 111mg 92mg Կարմիր սաղմոն
Ցինկ 1.64mg 0.55mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.379mg 0.076mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.033mg 0.013mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 35.5µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին A 193IU Կարմիր սաղմոն
Վիտամին A, RAE 58µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին E 0.99mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D 670IU Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B1 0.157mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B2 0.246mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B3 10.123mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B5 1.274mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B6 0.827mg Կարմիր սաղմոն
Folate, total 7µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B12 4.47µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Կարմիր սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.335mg Կարմիր սաղմոն
Տրեոնին 1.247mg Կարմիր սաղմոն
Իզոլեյցին 1.274mg Կարմիր սաղմոն
Լեյցին 2.185mg Կարմիր սաղմոն
Լիզին 2.574mg Կարմիր սաղմոն
Մեթիոնին 0.858mg Կարմիր սաղմոն
Ֆենիլալանին 1.086mg Կարմիր սաղմոն
Վալին 1.461mg Կարմիր սաղմոն
Հիստիդին 0.711mg Կարմիր սաղմոն
Խոլեստերին 189mg 61mg Կարմիր սաղմոն
Տրանս ճարպ 0.002g 0.023g Մանր ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 0.056g 0.969g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.56g Կարմիր սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.299g Կարմիր սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.093g Կարմիր սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 1.864g Կարմիր սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 1.327g Կարմիր սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.019g Կարմիր սաղմոն
18:2 n-6 c,c 0.018g Մանր ծովախեցգետին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Մանր ծովախեցգետին
20:3 n-6 0.001g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Կարմիր սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մանր ծովախեցգետին
137%
Կարմիր սաղմոն
Mineral Summary Score
38%
Մանր ծովախեցգետին
47%
Կարմիր սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.913g)
Which food is cheaper?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 128mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: