Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +303.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +168.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +177.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +341.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +666.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 189mg | 0mg | 63% |
| Folate, total | 126µg | 32% | |
| Պղինձ | 0.379mg | 0.094mg | 32% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.3g | 25% | |
| Սպիտակուցներ | 23.98g | 12.5g | 23% |
| Երկաթ | 0.51mg | 2.25mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 237mg | 369mg | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.232mg | 18% | |
| Սելեն | 9.5µg | 17% | |
| Վիտամին B1 | 0.188mg | 16% | |
| Վիտամին B5 | 0.817mg | 16% | |
| Ածխաջրեր | 0.2g | 47.07g | 16% |
| Կալիում | 259mg | 718mg | 14% |
| Կալցիում | 70mg | 188mg | 12% |
| Նատրիում | 111mg | 375mg | 11% |
| Մանգան | 0.033mg | 0.253mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.106mg | 8% | |
| Վիտամին B3 | 1.25mg | 8% | |
| Կալորիականություն | 99kcal | 266kcal | 8% |
| Վիտամին B12 | 0.15µg | 6% | |
| Վիտամին K | 6.8µg | 6% | |
| Ճարպեր | 0.28g | 3.13g | 4% |
| Վիտամին E | 0.47mg | 3% | |
| Վիտամին A | 24µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 39mg | 28mg | 3% |
| Choline, total | 18.4mg | 3% | |
| Ցինկ | 1.64mg | 1.44mg | 2% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.079g | 0g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.2g | 40.77g | N/A |
| Վիտամին D | 2IU | 0% | |
| Շաքար | 9.38g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | 0g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.056g | 0g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.048g | 0g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.224mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.268mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.44mg | 0% | |
| Լիզին | 0.311mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.112mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.285mg | 0% | |
| Վալին | 0.305mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.143mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.98 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
0.2 գ
Ջուր:
74.33 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
12.5 գ
Ճարպեր:
3.13 գ
Ածխաջրեր:
47.07 գ
Ջուր:
33.55 գ
Այլ:
3.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +121.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1017.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +23435% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +209.9% |