Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +310%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.9%
հավասար Կալիում - 268
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 20% 28% 102% 23% 15% 45% 127% 5% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +310%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.9%
հավասար Կալիում - 268

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.6%
հավասար Ջուր - 70.27
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +25.6%
հավասար Ջուր - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17354.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1630.4%
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17354.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1630.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Պալտուս հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Պալտուս հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 0g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 23.98g 14.37g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 0.28g 13.84g Պալտուս հում
Ածխաջրեր 0.2g 0g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 99kcal 186kcal Պալտուս հում
Կալցիում 70mg 3mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.51mg 0.66mg Պալտուս հում
Մագնեզիում 39mg 26mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 237mg 164mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 268mg Պալտուս հում
Նատրիում 111mg 80mg Պալտուս հում
Ցինկ 1.64mg 0.4mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.379mg 0.03mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.033mg 0.012mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 36.5µg Պալտուս հում
Վիտամին A 47IU Պալտուս հում
Վիտամին A, RAE 14µg Պալտուս հում
Վիտամին E 0.73mg Պալտուս հում
Վիտամին D 1097IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg Պալտուս հում
Վիտամին B1 0.06mg Պալտուս հում
Վիտամին B2 0.08mg Պալտուս հում
Վիտամին B3 1.5mg Պալտուս հում
Վիտամին B5 0.25mg Պալտուս հում
Վիտամին B6 0.42mg Պալտուս հում
Folate, total 1µg Պալտուս հում
Վիտամին B12 1µg Պալտուս հում
Վիտամին K 0.1µg Պալտուս հում
Տրիպտոֆան 0.161mg Պալտուս հում
Տրեոնին 0.63mg Պալտուս հում
Իզոլեյցին 0.662mg Պալտուս հում
Լեյցին 1.168mg Պալտուս հում
Լիզին 1.32mg Պալտուս հում
Մեթիոնին 0.425mg Պալտուս հում
Ֆենիլալանին 0.561mg Պալտուս հում
Վալին 0.74mg Պալտուս հում
Հիստիդին 0.423mg Պալտուս հում
Խոլեստերին 189mg 46mg Պալտուս հում
Տրանս ճարպ 0.002g Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 0.056g 2.419g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.393g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.526g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.089g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 8.378g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 1.367g Պալտուս հում
20:2 n-6 c,c 0.002g Մանր ծովախեցգետին
18:2 n-6 c,c 0.018g Մանր ծովախեցգետին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Մանր ծովախեցգետին
20:3 n-6 0.001g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Պալտուս հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մանր ծովախեցգետին
95%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
38%
Մանր ծովախեցգետին
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 143mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.363g)
Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: