Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Ձկիան սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Ձկիան սենդվիչ DV% diff.
Խոլեստերին 189mg 35mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 6.257g 41%
Պղինձ 0.379mg 0.075mg 34%
Սելեն 18µg 33%
Վիտամին B12 0.68µg 28%
Սպիտակուցներ 23.98g 10.29g 27%
Նատրիում 111mg 602mg 21%
Ճարպեր 0.28g 12.45g 19%
Վիտամին B1 0.21mg 18%
Ֆոսֆոր 237mg 116mg 17%
Վիտամին B3 2.15mg 13%
Folate, total 46µg 12%
Երկաթ 0.51mg 1.5mg 12%
Վիտամին K 13.6µg 11%
Վիտամին B2 0.14mg 11%
Մանգան 0.033mg 0.264mg 10%
Ցինկ 1.64mg 0.49mg 10%
Ածխաջրեր 0.2g 26.69g 9%
Հագեցած ճարպ 0.056g 1.949g 9%
Կալորիականություն 99kcal 257kcal 8%
Վիտամին B5 0.37mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 2.595g 6%
Վիտամին B6 0.07mg 5%
Choline, total 28.9mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Կալցիում 70mg 37mg 3%
Մագնեզիում 39mg 25mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.47g 2%
Կալիում 259mg 206mg 2%
Վիտամին C 1.8mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին A 6µg 1%
Վիտամին D 9IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 25.69g N/A
Շաքար 3.53g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g 0.08g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.029g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.064g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0.489g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.003g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.023g N/A
20:3 n-6 0.001g 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13245%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7820.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: