Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +351.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +972.7%
հավասար Կալիում ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Խոլեստերին 189mg 27mg 54%
Սելեն 19.9µg 36%
Պղինձ 0.379mg 0.084mg 33%
Վիտամին B1 0.343mg 29%
Վիտամին B3 4.323mg 27%
Սպիտակուցներ 23.98g 10.52g 27%
Վիտամին B2 0.267mg 21%
Նատրիում 111mg 575mg 20%
Ֆոսֆոր 237mg 112mg 18%
Folate, total 66µg 17%
Վիտամին B6 0.203mg 16%
Երկաթ 0.51mg 1.81mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.056g 3.554g 16%
Ճարպեր 0.28g 10.04g 15%
Մանգան 0.033mg 0.354mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 1.927g 12%
Վիտամին B5 0.555mg 11%
Կալցիում 70mg 171mg 10%
Վիտամին B12 0.22µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 3.716g 9%
Վիտամին C 7.5mg 8%
Ածխաջրեր 0.2g 20.43g 7%
Կալորիականություն 99kcal 213kcal 6%
Օսլա 15.67g 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Ցինկ 1.64mg 1.05mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Մագնեզիում 39mg 20mg 5%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Վիտամին A 22µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին D 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Կալիում 259mg 282mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 19.23g N/A
Շաքար 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0%
Լիզին 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0%
Վալին 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.005g N/A
20:3 n-3 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.001g 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10115%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2339.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: