Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Քլաբ սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~215mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Քլաբ սենդվիչ DV% diff.
Խոլեստերին 189mg 46mg 48%
Սելեն 24.8µg 45%
Վիտամին B3 5.575mg 35%
Պղինձ 0.379mg 0.089mg 32%
Վիտամին B6 0.296mg 23%
Նատրիում 111mg 630mg 23%
Վիտամին B12 0.47µg 20%
Վիտամին B5 0.826mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.056g 3.109g 14%
Վիտամին B2 0.186mg 14%
Վիտամին B1 0.172mg 14%
Սպիտակուցներ 23.98g 17.19g 14%
Ճարպեր 0.28g 8.05g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 1.88g 12%
Երկաթ 0.51mg 1.37mg 11%
Choline, total 47.8mg 9%
Folate, total 31µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 2.949g 7%
Վիտամին K 8.7µg 7%
Ածխաջրեր 0.2g 19.87g 7%
Կալորիականություն 99kcal 220kcal 6%
Վիտամին C 4.4mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Վիտամին A 35µg 4%
Ֆոսֆոր 237mg 215mg 3%
Ցինկ 1.64mg 1.34mg 3%
Կալցիում 70mg 95mg 3%
Մագնեզիում 39mg 32mg 2%
Մանգան 0.033mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալիում 259mg 226mg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 18.67g N/A
Շաքար 4.68g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g 0.071g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.007g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.004g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2775%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +9835%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2279.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: