Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Snapper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

6

Snapper

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+270.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+188.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+207.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Սելեն ~49µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

8

Snapper

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+674%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+110.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.66µg	3.5µg	77%
Խոլեստերին	211mg	47mg	55%
Նատրիում	947mg	57mg	39%
Choline, total	135.4mg		25%
Պղինձ	0.258mg	0.046mg	24%
Վիտամին B6	0.242mg	0.46mg	17%
Վիտամին E	2.2mg		15%
Ֆոսֆոր	306mg	201mg	15%
Վիտամին B3	2.678mg	0.346mg	15%
Ցինկ	1.63mg	0.44mg	11%
Կալիում	170mg	522mg	10%
Վիտամին B5	0.519mg	0.87mg	7%
Սպիտակուցներ	22.78g	26.3g	7%
Վիտամին A	90µg	35µg	6%
Կալցիում	91mg	40mg	5%
Folate, total	24µg	6µg	5%
Վիտամին B1	0.032mg	0.053mg	2%
Վիտամին C	0mg	1.6mg	2%
Վիտամին B2	0.024mg	0.004mg	2%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Վիտամին D	4IU		1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Մանգան	0.049mg	0.017mg	1%
Սելեն	49.5µg	49µg	1%
Երկաթ	0.32mg	0.24mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.365g	1%
Կալորիականություն	119kcal	128kcal	0%
Ճարպեր	1.7g	1.72g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Մագնեզիում	37mg	37mg	0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.322g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.588g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.294mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	1.153mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.212mg	0%
Լեյցին	1.95mg	2.137mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.415mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.778mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	1.027mg	0%
Վալին	1.067mg	1.355mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.774mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.048g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.273g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A