Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Wolffish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

6

Wolffish

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+597.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+157.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+126.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

5

Wolffish

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+41.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.598mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	211mg	59mg	51%
Նատրիում	947mg	109mg	36%
Վիտամին B12	1.66µg	2.35µg	29%
Choline, total	135.4mg		25%
Պղինձ	0.258mg	0.037mg	25%
Վիտամին B6	0.242mg	0.462mg	17%
Վիտամին B1	0.032mg	0.208mg	15%
Վիտամին E	2.2mg		15%
Կալցիում	91mg	8mg	8%
Ֆոսֆոր	306mg	256mg	7%
Կալիում	170mg	385mg	6%
Ցինկ	1.63mg	1mg	6%
Վիտամին B2	0.024mg	0.097mg	6%
Folate, total	24µg	6µg	5%
Սելեն	49.5µg	46.8µg	5%
Վիտամին A	90µg	130µg	4%
Երկաթ	0.32mg	0.12mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	1.083g	3%
Վիտամին B5	0.519mg	0.658mg	3%
Ճարպեր	1.7g	3.06g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	1.072g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Վիտամին D	4IU		1%
Վիտամին B3	2.678mg	2.598mg	1%
Սպիտակուցներ	22.78g	22.44g	1%
Մանգան	0.049mg	0.019mg	1%
Կալորիականություն	119kcal	123kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Մագնեզիում	37mg	38mg	0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.468g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	0.984mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.034mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.824mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.061mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.664mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.876mg	0%
Վալին	1.067mg	1.156mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.661mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.393g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.405g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.055g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Wolffish

2

Սպիտակուցներ: 22.44 գ

Ճարպեր: 3.06 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.23 գ

Այլ: 0.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+803.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+80%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.44g

հավասար Ջուր ~74.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Wolffish

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.468 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+197%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+83.6%